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总是半夜想吃东西的你,是真饿还是无聊?

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熬最晚的夜,抹最贵的眼霜,还总被莫名其妙的食欲折磨得心发慌。于是,控制不住伸向零食的手,鬼使神差地点开外卖软件,变成了广大熬夜青年最真实的写照。

一定有很多人吃东西并不是真的因为饿,只因为觉得很无聊,或者单纯用吃东西这种行为来消磨时间。但即使是因为无聊而吃东西,也丝毫不妨碍你的脂肪堆积,任何形式的情绪化进食都可能会导致体重增加。

当你想吃东西时,要如何判断你是饿了还是无聊了呢?鹿角网可以提供一些科学的意见,来帮助你规避无聊进食和情绪化进食。

饥饿并没有它表面看起来的那么简单,相反它很难定义,因为它涉及荷尔蒙、生化过程和生理反应的复杂相互作用。一般来说,饥饿有两种类型,分别是生理上的和心理上的。身体上的饥饿可以定义为身体为了生存而进食的动力,而心理上的饥饿更多地是基于渴望或外部暗示。

生理饥饿才是真正的饥饿,代表着你的身体需要食物来创造更多的能量。在这种情况下,你可能会出现饥饿感,你的胃会感到空虚,可能会咕咕叫。如果还不吃东西,接下来可能会经历低血糖,并出现虚弱、注意力不集中或疲劳的现象。

当你想要吃东西,但却没有感觉到身体有需要食物的迹象时,就说明你面对的是心理饥饿。一般会表现为:尽管吃饱了还是想吃块蛋糕,或者渴望某种特定的食物。与这种感觉相比,生理上的饥饿感可以被任何食物所满足。

身体上的饥饿是由空腹引起的,是身体需要更多能量的驱动,而心理饥饿则受许多因素的影响。但即便因为无聊而吃东西,也不仅仅是无聊造成的,很可能还包括一些其他的诱因,例如压力、睡眠不足和容易获得垃圾食品,这些都可能会使你更有可能因为无聊吃东西。

总有你不知道的事,其实真正饥饿的感觉跟无聊还是有很大不同的。我们需要定时给你的身体补充能量,有些人为了减肥而不吃饭,往往会适得其反。

如果你刚刚吃完一顿营养均衡的饭,但还是渴望更多的食物,这种渴望可能是心理上的。而如果你已经几个小时没有吃东西了,并且出现了生理饥饿的种种迹象,你就是真的饿了,需要吃一顿饭或一些零食。

真正饥饿的早期症状可能包括轻度的饥饿感、胃部的空虚感和胃部的辘辘声。不过,这些症状也因人而异。此外,真正的身体口渴常常伴随着口干或喉咙发痒,以及渴望喝任何饮料,包括白开水。但心理上的口渴可能表现为对某种特定饮料的渴望,比如想喝奶茶。

同样地,如果你渴望某种食物,并且除了它以外不想吃别的,那你很可能就不是真正的饥饿。真正的生理饥饿,特别是当你迫切需要解决饥饿问题时,一般不会那么挑剔。

要确定你是不是真的饿,以及处理心理饥饿和避免无聊进食,你可以试试下面的技巧。

1.给自己做做心理咨询
当你真正饿的时候,你知道一定知道自己身体的感觉,所以你可以对自己提出以下问题:你现在的情绪是什么?你感到无聊、焦虑还是悲伤?你最后一次吃饭或吃零食是什么时候?你是否正在经历真正饥饿的迹象?

如果你不是真的很饿,你应该试着克制自己不吃东西,但是你也不要等到饿得不行的时候再吃。过度饥饿的状态下,人容易出现补偿性暴饮暴食,长期如此会导致体重增加。

2.喝一杯水
有时,口渴的暗示可能让人感觉像是身体上的饥饿。如果你怀疑自己是不会死真的饿了,试着喝一杯水。如果之后你仍然觉得饿,那就吃吧。

3.了解自己进食的诱因
人们通常不渴望健康的食物,你容易吃得太多的食物,一般都是垃圾食品,那些东西你可能会经常在家里准备很多。虽然偶尔享受这些食物并没有什么错,但是当你无聊的时候,少准备一些可以帮助你减少吃零食的量。

相反,购买新鲜的水果或蔬菜才是更好的选择。即使你因为无聊而想吃东西,吃水果或蔬菜也比吃垃圾食品要好得多。

4.注意进食方式
细嚼慢咽,用心吃,注意食物的味道和质地,细细品味。这种方式可以让你的大脑有时间意识到你什么时候吃饱了。

5.规划好你的时间
忙碌能让你不再感到无聊。当你窝在沙发里,刷手机到半夜,确实容易感到无聊。如果你早已习惯了晚睡,那么试着把夜晚的时间利用起来,做一些目的性较强的事情,好过你玩到半夜突然间抬头,感到一阵一阵的空虚。

把平时没时间做的家务列一个清单,读一本书,或者干脆出门去散散步,都是不错的选择。

6.等待30分钟
如果你想吃东西但又不觉得饿,先等30分钟,看看这种冲动是否会过去。在这段时间尽量让自己有事可做。如果你真的很饿,在这段时间之后,身体上的饥饿感就会出现。

几乎每个人都会在不饿的时候吃东西,所以这是完全正常的,你不必有心理压力。事实上,偶尔放纵于令你感到舒适的食物,可能会对你的精神健康有小小的促进作用。然而,经常性的盲目进食或因无聊而习惯性进食,会导致不必要的体重增加和其他健康问题。

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让你从小喝到大的椰奶,究竟是不是乳制品?

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椰奶,无论是从外观还是质地上,都让人无法将它们彻底与乳制品区别开来。所以,如果鹿角网一上来就贸贸然地说椰奶并不是乳制品,很多人可能不太会相信。那么我们就一起来探讨一下,椰奶是由什么制成的以及椰奶是否含奶。

乳制品一般来自哺乳动物分娩后产生的乳质分泌物。在这里也给大家科普一个冷知识,奶牛之所以在我们看来一直都在产奶,是因为奶牛几乎一直处于哺乳期,它们的泌乳期长达300天,而且为了使利益最大化,饲主会不停地给奶牛人工授精。

生活中比较受欢迎的乳制品,除了来自以外奶牛,还有山羊、绵羊和骆驼等动物,它们的乳汁通常被用来制作奶酪、黄油和冰淇淋。

而椰子,是生长在热带的棕榈树上的一种大种子,椰奶来自椰子肉和椰子汁,并不是来自动物的乳汁,因此它不是乳制品。

椰奶主要以两种形式进行出售,其中一种是罐装的、较浓稠的产品,一般用于用于某些国家的本土美食。

另一种则是更为稀薄的椰子饮料,往往需要更多商业化的加工,通常与其他植物牛奶替代品一起冷藏,如杏仁、腰果、燕麦、大豆、豌豆或大米制成的植物奶。

罐装椰子汁是把椰子里面的白肉磨碎,然后在水里慢炖,做成奶油状的糊糊。然后将液体过滤,将椰肉滤除。罐装椰奶可以分成稠的椰奶和稀的椰汁。

我们日常所接触到的、在超市里售卖的所谓的“椰奶”,是将椰奶、水和椰奶膏混合制成的一种更温和、更稀薄的饮料。如果你想要避免摄入乳制品,吃任何一种椰奶都没有问题。

椰奶对于有乳糖不耐受或牛奶过敏的人也是安全的。

乳糖不耐受的人是因为缺乏分解和消化乳糖的乳糖酶,因此,在食用含有乳糖的乳制品后,他们通常会出现胃肠症状,如腹胀、嗳气和腹泻。

乳糖只存在于乳制品和哺乳动物的奶中,植物性食品不含乳糖。因此,椰奶是一种不含乳糖的食品,适合无乳糖不耐受者。

与乳糖不耐受相比,牛奶过敏会引起免疫反应。它会导致过敏症状,如荨麻疹,气喘,和胃部不适后。前面说过了,椰奶不含天然乳制品,所以对牛奶过敏的人来说也是安全的。

话又说回来,许多包装上写着椰奶的产品,可能只是含有少量的椰子成分,而非完全不含任何乳制品,所以如果你有这方面的顾虑,最好仔细阅读成分标签。

椰奶是一种浓稠的奶油质地,专家认为椰奶中含有特殊的蛋白质,对我们人体可能有好处。

值得注意的是,我们需要将椰奶与在椰子上凿一个洞插根管进去吸的椰子水区别开来。不要问我怎么知道的,我才不会告诉你我年幼无知的时候从超市里抱了一个回来,结果大失所望。

椰子水天然存在于尚未成熟的绿色椰子中,常被称之为椰青。总有你不知道的事,椰子水中大约94%是水,所含的脂肪和营养与椰奶相比少得可怜。要喝水的话,何苦非得喝这个呢,况且还怪沉的。

除了椰奶以外,椰子的其他副产品,例如椰子油,对人体也有许多好处,尤其是头发。椰子油可以使头发的角质层更强壮,从而减缓脱发。同时,椰子油还具有抗炎作用,有助于摆脱头屑,某些在药店出售的去屑洗发水中就含有椰子油成分,

椰子油中的天然脂肪酸具有极端的保湿效果,可以恢复干燥的头发和头皮,作为一个强大的护发素来保护受损的头发据说很不错。

总而言之,椰奶并不是乳制品,它本身对乳糖不耐受和牛奶过敏的人群没有危害,但不排除有些“挂羊头卖狗肉”的饮料。椰子浑身是宝,除了好喝之外,还可以帮你解决尴尬的头屑问题,有时间做个椰奶发膜再好不过了。

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猫会表达自己的情感吗?如何知道一只猫到底喜不喜欢你?

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除了少数的极端案例之外,绝大部分养猫人士一般都非常爱自己的猫,所以你可能也会想知道,你的猫究竟是怎样看待你的。在排除饿了、渴了这些最基本的需求表达之外,你是否真正能明白你的猫想向你表达的意思呢?恐怕很难说。

有的人会觉得猫虽然毛绒绒的很可爱,但是很多时候看上去太高傲了,鹿角网身边就有朋友因为这个原因至今对养猫无感。看上去也的确如此,猫虽然喜欢待在主人的身边,但它们相对来说不像狗那么友好和顽皮,不会特别寻求你的注意。

然而,对于那些拖着疲惫的身躯回到家里的人来说,猫却是很好的室友。与它们相处更有一种随意的氛围,双方都做自己的事情,它们喜欢自己的空间,也会给你自己的空间。即使有些主人可能会认为这种超然意味着他们的猫不太喜欢他们。

猫与人类之间其实是存在情感依恋的。当我们回家时,它们可能不会像狗一样高兴地跳起来,但它们确实会用其他方式表达它们的感情。在我们深入了解一只猫是否喜欢它的主人之前,需要先看一些影响它们情绪的重要因素。

猫具有令人欣赏的情商和适应能力。它们非常关注主人的情绪和行为,对自己所居住的环境也非常敏感。猫所处的环境对它的身心健康都至关重要,一个不舒服的环境会对猫的情绪产生负面影响。

同样,一个积极的环境也会对猫的情绪和行为产生有益的影响。所以,观察猫的情绪很重要,因为它的感受会很自然地传达给主人。这就像有一个朋友,在糟糕的一天之后,因为心情不好而对你有点苛刻。

有时候你的猫也可能会模仿你的行为,所以无论你情绪是低落的、沮丧的,还是快乐的、充满活力的,都会直接影响你的猫的行为。

如果主人患有焦虑、愤怒、抑郁或冲动,那么此人的猫也很有可能表现出行为问题或表现出焦虑症状。相应的,如果主人更活泼、快乐、可爱,就会对他们的猫产生更积极的影响。当拥有一个快乐的主人时,猫的行为问题也就更少,例如攻击性或回避。换句话说,如果你的猫在回避你,或者没有表达它想和你在一起的愿望,那可能是因为它感觉到被忽视了。

猫所处的环境也会影响它的情绪和行为,所以你的猫对你的行为也会反映出它所处的环境。有很多因素在起作用,比如它是否被关在家里不许外出,是否不被允许进入你的房间,是否需要和其他动物住在一起。

此外,还包括由于你的家庭成员数量,所造成的生活环境的安静和嘈杂。吵闹、紧张的环境会阻碍猫释放它们压抑的身体能量,这将导致它们表现出攻击性行为或易怒的迹象。

总有你不知道的事,如果你把你的猫当作一种情感支持动物,可能会导致猫有时感到不安全,而把猫当作伴侣会让它们感到更安全。

在你不确定你的猫对你的感觉,想要知道它们到底喜不喜欢你时,可以从一些小迹象观察出来,比如它们眨眼或者蹭你的方式。

最近的一项研究对此做出了深刻的观察。在这项研究中,猫和它们的主人配对,主人的任务是吸引它们的注意力。一旦猫的注意力集中到主人身上,主人就必须慢慢地对它们眨眼。结果发现,猫会眯着眼睛慢慢地对主人眨着眼睛,就像它们闭上了眼睛一样,但它们的眼睑并没有实际接触。你可以说他们是眯着眼睛看。然而,如果主人不慢慢地对猫眨眼或与猫互动,就不会看到这种反应。

在同一项实验中,猫与进行研究的研究人员互动。与保持中立的面部表情、没有直接目光接触相比,这些猫更喜欢在向研究人员缓慢眨眼之后接近他们。该研究得出结论,猫对人类的慢速眨眼有积极的反应,因为这种独特的“慢速眨眼”能给猫注入信任感和安全感。

还有一项研究表明猫在情绪低落时更经常摩擦它们的主人。猫在物体上蹭来蹭去,以此来标记自己的领地和宣称所有权。这种摩擦也是猫表达爱意的方式,是为了安慰它们的主人,告诉他们“你并不孤单”。

喂食时间是与猫进行社会接触的最佳时机。但自然地,不规律的喂食或不充足的食物都不会让你成为它们最喜欢的人。也就是说,不要以为你可以用一些东西贿赂它们,就能进入它们的心。你可能在短期内获得他们的爱,但终将承担长期喂养不规律的后果。

一般来说,你的猫倾向于从你自己的行为和态度以及它所处的环境中获取行为线索。人类与猫之间的关系类似于父母与孩子之间的关系,每个猫的主人和爱猫者都觉得有义务为他们的猫提供一个茁壮成长的环境。

我相信你的猫会感激你对它的照顾,但是如果你仍然觉得你的猫对你这个主人不高兴或不积极,试着反思一下你自己的行为。寻找可以应用于使环境更适合的小修改,观察你的猫对这些变化的反应,它在有同伴在场时的表现,以及它是否会慢慢地向你眨眼。

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吃完饭后马上洗澡真的不好吗?我们需要注意什么?

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在这个季节,吃完一顿舒服的晚餐之后,有什么比美美地洗一个热水澡然后爬进被窝更有吸引力的呢?但是当你不经意间表达出这个愿望时,可能会有人告诉你:不要再吃完饭后马上洗澡!

有时候那些告诉你这样做不好的人,也只是知其然而不知其所以然,因此这样的建议你也许不太能听进去。但鹿角网想让你知道的是,这个建议实在要比其他一些毫无依据的建议要靠谱得多。

由于我们身体消化食物的方式,餐后不管是泡澡还是淋浴都会让你发生胃痉挛和消化不良,所以关于是不是吃完饭马上洗澡这个问题,还是需要权衡一下其中的“利弊”,因为这个问题的答案并不像简单的“是”或“不是”那么简单。

当你洗热水澡时,高温会刺激你的身体,这个过程会使你的体内温度升高一到两度。这种类似于热疗的作用,一般被认为是对人体有益的。它可以刺激你的免疫系统,放松你的神经系统,还能刺激汗腺排出毒素。

而吃完饭后,你身体的体温已经处于略微升高的状态中了。饱餐一顿后,我们身体常常会感受到由内而外的温暖,这种温暖实际上是你的身体增加了流向消化器官血液流量。

此时洗澡,可能会增加你的心律,使你的胃部感到不舒服。

有的人认为,饭后立刻洗澡会使你的身体产生混乱,因为你的身体正在经历由水温引起的体温升高,而不是因为增加了消化道的血液流量才升高了温度。从这个角度来讲,这样会减缓甚至中断你的消化,导致消化不良。不过目前没有确凿的科学证据支持或否定这一观点。

如果你赞同这个理论,你可能要考虑一下你刚刚吃了什么,然后再考虑是否应该打消现在就去洗澡的念头。

富含蛋白质、高纤维、大量脂肪或精制碳水化合物的食物可能会导致你的身体在消化过程中胀气,造成胸部压力,更有可能导致胃痉挛和胃灼热。相应的,如果这个理论是正确的,那么在吃了水果、肉汤或沙拉后洗澡可能不会那么糟糕。

我们不能完全说饭后洗热水澡对身体不好,但安全起见用冷水或温水代替热水洗澡也是一种选择。洗冷水澡不会提高你的核心体温,也不会改变消化器官的血液流动。另外,洗冷水澡可以加速你的新陈代谢,还可以帮助你从刚吃的食物中燃烧更多的脂肪。

然而,这个季节洗冷水澡无疑是一种酷刑,所以如果你担心会打断你身体的自然消化时间,还是乖乖地选择等一会儿再洗。

那么吃完饭后,应该等多久才能洗澡呢?一般通常建议在进食20分钟后才可以泡澡用水浸泡,但目前没有任何研究给出确切的时间。

当然,总有你不知道的事,据说饭后洗澡并不是唯一一件对消化不好的事情,其中一些甚至比饭后洗澡更有研究支持。

饭后立即刷牙。这会让高酸性食物的颗粒覆盖你的牙齿,所以吃完东西马上刷牙反而会损害牙釉质,最好等30分钟或者在起床和睡觉前刷牙。

饭后立即锻炼,这个问题一度引起激烈的争论。在某些情况下,饭后锻炼可能会提高你的锻炼成绩。但你可能不想在摄入大量卡路里后立即去健身房。无论是对你的锻炼还是对你的消化来说,在饱餐一顿后至少等45分钟再开始锻炼是比较合适的。

饭后立即睡觉,这一点也值得商榷。吃完东西后斜躺着可能对食道内壁不好。你应该等到你的身体有机会开始消化并把食物移到肠道后再躺在床上。这也有助于防止胃酸反流进入食道。

虽然还没有弄清楚饭后洗热水澡是否真的那么糟糕,但至少有一点可以确定,如果你在食物开始消化前进入浴缸,很可能会感到胃部不适和胃痉挛。为了避免任何消化不良,建议等20分钟到一个小时后再洗澡。

不过有时候比起担心是否会消化不良,可能更担心的是在沙发上等半个小时,就玩手机玩得不想洗了。

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