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走进科学:晚上锻炼对身体好吗?

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有位美女体脂超标,有心运动减脂。而大多数女性像这位大姐一样,早上起来做早饭照顾孩子就很忙,白天做办公室工作,下班之前没机会换衣服做运动。下班之后要给孩子做晚饭,到八点之后才有时间可以自由活动。

此美女兴致勃勃的刚打算晚上运动,却又看到微信圈子里疯传,晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气!老头老太组织夜跑队之后纷纷病倒!这时,美女放弃了晚上运动的念头。

晚上不能锻炼,这说法真的靠谱吗?

专家说:古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。

古人生活多数艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。再说,普通劳动者经常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能。

当代人群则完全不同。从早上到下午,一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间,还不让适当活动一下?再说,如今社会食物极大丰富,晚上又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,会更有利于健康么?

如果非要说说什么时候运动最好,按我所看到的不全面资料,早上似乎是不错的选择。有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候, 和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。

而很多人就会说:你看,这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候,应当早上运动啊!

早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康,这种事情要理智传递正能量哦。

可这些事例并不能证明其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们,真的因为晚上去跳舞而伤了身体么?恐怕听到的答案是,她们感觉身体更舒服了,几天不去跳会才觉得别扭。

01_走进科学:晚上锻炼对身体好吗

简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。 如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。如果有人对你说,得不到百分之百的好,就干脆连70%也不要,你会不会觉得这人很傻很天真?

我本人是个晚上运动的受益者。因为除去周末,白天确实很难有机会换衣服做运动,而回家之后还要买菜做饭,刚吃完饭又不便跑跳,只有饭后一个多小时之后,大概到八点半的时候,才有时间去操场运动。

有时候,我运动的目的除了健身,还是为了放松一下大脑。每天无数信息进入大脑,晚上还要写科普文章回答网上的问题,头脑总是难以放松,入睡时都带着挥之不去的一大堆各种思考。只有在运动的时候,能够彻底地放松自己。运动之后洗个澡,晚上就睡得很好。

不过总有那么一小部分人,晚上运动之后睡不着。这个其实可以自己反思一下,是运动量过大了,还是运动时间太晚了,还是运动方式选择得不太合适。一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类,很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。

友情提醒:晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记,运动是一种放松,而不能当成又一个任务压力。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先睡好休息好,第二天再运动也不迟。

其实,无论早上还是晚上,运动之后的效果好不好,用不着谁指手画脚,身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。至于具体采用什么时间和方法,可以咨询健身专家,但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到,无论多么完美,都没有意义。

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作为女生,你会因为汗毛多而自卑吗?

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其实我本人就是多毛星人,而且这件事情我很小就知道了。

四年级前凭一己之力没办法给自己梳好马尾,直到长大后逐渐给自己编各种辫子都不在话下时,我才明白不是手残的问题。日夜抱怨的茂盛的头发和眉毛,不料今天却成了很多姑娘梦寐以求的“发量多”和野生眉。

多毛星人当然不会只有头发和眉毛长的茂盛那么简单,身体各个有可能长毛的部位都长得比别人茂盛的多。从常见的腋窝、胳膊、双腿,到尴尬的唇周,避而不谈的Bikini部位,还有整个面部甚至全身覆盖的绒毛。

所以,我在除毛的道路其实已经走了很多年了。经历过爸爸刮胡刀的忐忑,脱毛膏的刺鼻,脱毛蜜蜡的酸爽,到回归刮毛刀的简单粗暴,因为胆小而且穷,至今未尝试过激光脱毛和家用脱毛仪。

虽然

第一次发现腋下长出绒毛的那天,满脑子都是我妈腋下那两团黑色的毛发,还有她从不穿无袖衣服的习惯。

被人惊异胳膊上汗毛的次数跟被人羡慕头发多的次数基本持平。

化妆师轻言轻语状似无意的那句,哎呀你脸上好多毛毛。

就连男生伸出的大腿,都好像没有我的毛长。

对于“不能像别的女生一样皮肤像剥了壳的鸡蛋一样光滑”,我一度为之烦恼,但是又心比较大,谈不上自卑,后来因为懒,干脆连烦恼的功夫也省掉,除夏天露出腋毛不美所以洗澡时捎带手刮掉以外,没再管过身上的汗毛。即使将来我有钱有闲去激光脱毛,也不能说明什么问题。

但其实汗毛多这件事,从来就没有绝对,我见过一些毛发比我还要旺盛的人。我们对自己的毛发过分在意往往来自于大街小巷脱毛产品广告的贩卖焦虑,和各种营销号对“精致”的鼓吹。就算毛发对人体的的保护作用从亚当夏娃拿无花果的叶子做了衣服之后几乎没有啥用武之地了,但它们还是我们身体的一部分,没有必要弃之如敝履。

不过Bikini部位过长过密的毛发确实会带来一些卫生上的问题,以及姨妈期沾血、闷热的困扰,可以适当修剪至2cm左右的长度。如果不喜欢,可以不剪。

除此之外对于汗毛,不剃不一定不精致,剃了也未必就一定精致。反倒是美丽的玫瑰还带刺,你又何必自卑。

最后,希望所有汗毛多的女生都能腹有诗书气自华

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历史书不会告诉你的纪实故事

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我想大家都应该听说过水浒传,我记得水浒传中的“及时雨-宋江”有那么一首反诗。“自幼曾攻经史,长成亦有权谋。恰如猛虎卧荒丘,潜伏爪牙忍受。”意思是假如宋江,哪天如果实现了我的凌云壮志,黄巢的农民起义行为算得了什么,从封建专制统治角度看的角度来看宋江诗中有极大的造反思想。从文中可见历史对于每个人生存,都有着及其重要的参考价值

01_历史书不会告诉你的纪实故事

1、西方传说中是吸血鬼德古拉,其原型人物实际上是苏格兰国王麦克佩斯(1005年-1057年),他统治苏格兰达17年。麦克佩斯将军是苏格兰国王的亲戚,他为国王平叛和抵御入侵立功归来,路遇三个女巫。受女巫说他将进爵为王的蛊惑,在麦克佩斯夫人的怂恿下,他的野心和欲望瞬间爆发了,实施了弑王篡位的阴谋。为掩人耳目和防止他人夺位,麦克佩斯大肆杀戮,恐惧和猜疑使他心里越来越冷酷,麦克佩斯夫人因神经失常而自杀。在众叛亲离的情况下,国王的儿子带着国外援军浩浩荡荡来复仇

02_历史书不会告诉你的纪实故事

2、我很喜欢诺基亚手机,因此了解到“芬兰制造”,可芬兰首都赫尔辛基这座城市实际上是1550年由瑞典国王建造的。 作为芬兰最大的工业中心,不仅是机器制造和船舶工业的中心,也是印刷和服装工业的中心。遍布于街间巷尾,既有芬兰过去的辉煌传统,又讲究现代生活的品味。整个城市新旧混合得体,处处流露着大都会的魅力与北欧式的优雅,城内富有特色的建筑和博物馆数不胜数。简约主义风格配合各种活泼独到的创意,融合成各种别致的家具、时装、玻璃及陶瓷器具,令全球刮目相看,争相奉为经典。

03_历史书不会告诉你的纪实故事

3、再看意甲联赛的时候我还是很喜欢罗马队的,长年排行榜前三名,罗马是全世界天主教会的中心,有700多座教堂与修道院,7所天主教大学,市内的梵蒂冈是天主教教皇和教廷的驻地。罗马与佛罗伦萨同为意大利文艺复兴中心,现今仍保存有相当丰富的文艺复兴与巴洛克风貌。1980年,罗马的历史城区被列为世界文化遗产。可同性恋结婚最早是在古罗马得到认可,古罗马暴君尼禄(37-68年)至少有两个同性伴侣。

04_历史书不会告诉你的纪实故事

4、“太上皇”制度,大约最早源于战国。当时,赵武灵王自称“主父”,传位于王子何。汉高祖刘邦尊呼其父为“太上皇”,是这一称呼的开始。之后,“太上皇”的称呼,情况各不相同。有的是老皇帝主动传位其子,如宋高宗传位孝宗,孝宗传位光宗等。有的是儿子称帝,逼迫前皇帝老子引退,如唐肃宗称帝,迫唐玄宗退位。

05_历史书不会告诉你的纪实故事

5、美国到现在仍然能拥有枪支是因为美国的建国者们认为,当美国政府用枪对准人民的时候,美国人民可以用枪来推翻政府。另外,如果任何官员贪污了人民的钱,任何百姓都可以用枪来夺回自己的利益。也就谁说:美国法律之所以不禁枪,是因为美国宪法规定“美国人民有推翻 暴 政的自由”。 没枪怎么推翻美国出现的暴政?虽然美国已经实现了民主,但是出于对暴政的天然防备心理,美国法律坚决保证人民持枪的权利。

06_历史书不会告诉你的纪实故事

6、 我一直认为武则天建立武周,政启开元,治宏贞观是第一位女皇帝,可公元 528 年,北魏时期,孝明帝的母亲胡太后将孝明帝的潘嫔妃刚生下的女孩谎称为“太子”。后来还立这个假太子为帝。这才是中国历史上的第一位女皇帝,早于武则天 156 年。

07_历史书不会告诉你的纪实故事

7、关于拿破仑我所了解是拿破仑在对中国有过深入考察后,说过一句话:”中国是一头沉睡的雄狮,一旦醒来就会震惊世界”。其实这只是上半句,此话还有下半句。曾经一位拿破仑崇拜者曾花钱雇海盗前往圣海伦那岛,试图营救出拿破仑。当然,结果是失败了。08_历史书不会告诉你的纪实故事

8、东汉以前的宦官并非都是阉人,宦官只是宫中内廷的一种官职,并非只针对阉人。后来才规定宦官只能是阉人。他们没有家庭联系,没有后代,唯一要效忠的是统治者,并且常常是统治者的参谋人员。在他们的全盛时期,如中国明朝,有70,000多名宦官在宫廷服务,直到1924年宦官制度才在中国被彻底废除,最后470名宦官被逐出宫廷。

09_历史书不会告诉你的纪实故事

9、封建制度,在中国商周时期和西欧中世纪出现的,以贵族统治阶层层层分封,占有土地和农民(或农奴)等财富为基础的社会制度。位于英吉利海峡的萨克岛直到2008年仍然保持着封建制度,被人们成为是欧洲最后的封建领主之地。

10_历史书不会告诉你的纪实故事

10、李鸿章是非常清廉之人,也是巨贪之人。1896年为使李鸿章放弃清政府自造铁路的方针,沙皇授意以300万卢布贿赂李鸿章,希望他能同意签字。李鸿章自然是乐不可支,但哪里知道俄国人背信弃义,只给了李鸿章50万。这让李鸿章十分生气,这引发了他对俄国人的报复,在后来签字问题上李鸿章拒绝签字。

11_历史书不会告诉你的纪实故事

11、话说一天夜里,曹操在中军帐中挑灯夜读,到三更时分犯困,身旁的书童请其上床休息,床上的几本木匣兵书一时也没地方存放,书童就将其平摆在床的一头,曹操太困,稀里糊涂地将头枕在木匣上就睡了,而且睡得香。书童见此情况便依兵书木匣的形状,用软物制作出了一种垫头用具呈给曹操,曹操问此物何名,书童只答垫头之卧具,曹操便将此种物件作名为‘枕头’,随后枕头逐渐在人们的生活中普及。经考古发现,古代埃及人使用石板作为枕头。

12_历史书不会告诉你的纪实故事

12、番茄起源中心是南美洲的安第斯山地带。在秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚等地,至今仍有大面积野生种的分布。番茄属分为有色番茄亚种和绿色番茄亚种。前者果实成熟时有多种颜色,后者果实成熟时为绿色。中世纪的欧洲人一直认为西红柿是有毒的,所以西红柿仅能作为观赏性植物。

13_历史书不会告诉你的纪实故事

13、提起阿道夫·希特勒,很多人的第一印象就是查理·卓别林在著名电影《大独裁者》中所扮演的讽刺形象。这个打碎了德国战败枷锁的领导人,却又将自己的人民拉入了另一场世界大战的深渊。然而,在希特勒的家族中,竟然还有人不选择与其为伍,反而加入敌国,去对抗他所领导的纳粹德国。阿道夫·希特勒的侄子威廉·希特勒于1939年移居至美国,他与叔叔的立场完全不一致,致力于反抗德国法西斯。

14_历史书不会告诉你的纪实故事

14、三百三十五年战争,是英国南部的锡利群岛与荷兰共和国之间发生的一场战争。这场战争开始于1651年,持续335年间双方处于宣战状态,堪称世界上持续时间最长的战争。然而事实上双方没有任何人员伤亡,甚至没有放过一枪一炮。战争宣言的合法性不能确定。到了1986年,锡利群岛议会最终与荷兰签订和平条约,宣布战争结束。

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礼仪之邦–千万别在喝茶的时候失礼

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礼仪之邦自然有着很多礼仪,咱们中国人好以茶会客,看似简单的一杯茶可能就包含了很多学问,除了泡茶讲究,斟茶、品茶、添茶都有讲究。自唐代以来茶学家陆羽,就写了第一本关于茶的书《茶经》,所以到现在还是有着很长远的文化,我们学学茶礼仪,可能会使我们的格局更开阔。

一、酒满敬人,茶满欺人

一、酒满敬人,茶满欺人

排除冬天喝酒之外很少有人喝酒去煮酒了,而茶是肯定要喝热茶,倒满茶水之后茶杯很热,很可能在客人接茶杯的时候被烫,甚至会因受烫致茶杯掉下地打破,与客人相处在十分尴尬的气氛肯定不会舒服的。

二、先尊后卑,先老后少

二、先尊后卑,先老后少

来者皆客,所以到人家面前说声“请喝茶”,对方回以“莫拘礼”、“莫客气”、“谢谢”。假设当前场所人较多,杯不便收回,放在各人面前桌上。在第一次斟茶时,要先尊老后卑幼,第二遍时就可按序斟上去。对方在接受斟茶时,要回应斟茶者:喝茶是长辈的,用食指在桌上轻弹两下,表示感谢。小辈平辈的用食、中指在桌面轻弹二次表示感谢。

三、先客后主,司炉最末

在敬茶时除了论资排辈之外,也就是先敬客人来宾然后自家人。所有人全都喝过茶之后,这个司炉的,俗称“柜长”(煮茶冲茶者)才可以饮喝,否则就对客人不敬,通常称为“待人不恭”或“蛮主欺客”。

四、强宾压主,响杯檫盘

四、强宾压主,响杯檫盘

客人喝茶提盅时不能任意把盅脚在茶盘沿上檫,茶喝完放盅要轻手,不能让盅发出声响,否则是“强宾压主”或“有意挑衅”。

五、喝茶皱眉,表示弃嫌

客人喝茶时不能皱眉,这是对主人示警动作,主人发现客人皱眉,就会认为人家嫌弃自己茶不好,不合口味。

六、头冲脚惜(音同),二冲茶叶

六、头冲脚惜(音同),二冲茶叶

主人冲茶时,头冲必须冲后倒掉不可喝。因为里面有杂质不宜喝饮,很多地方有“头冲脚惜(音同),二冲茶叶”之称,要是让客人喝头冲茶就是欺侮人家。

七、新客换茶

宾主喝茶时,中间有新客到来,主人要表示欢迎,立即换茶,否则被认为“慢客”,“待之不恭”。换茶叶之后的二冲茶要新客先饮,如新客一再推卸叫“却之不恭”。

八、暗下逐客令

八、暗下逐客令

主人热情好客,每以浓茶待人,但有时因自己工作关系饮茶时间长会误工作,甚至是因为客人的话不投机半句多,客人夜访影响睡眠,主人故意不换茶叶,客人就要察觉到主人是“暗下逐客令”,抽身告辞,不要自讨没趣让主人尴尬哦。

九、茶无茶色

主人待茶,茶水从浓到淡,数冲之后便要更换茶叶,如不更换茶叶会被人认为“茶无茶色”。这里的“茶无茶色”有两种意思,一是茶已无色还在冲,是对客人冷淡,不尽地主之谊;二是由于上一点引申对人不恭,办事不认真,效果不显著,欲有“某人茶无茶色”。

十、茶三酒四秃桃二

十、茶三酒四秃桃二

在茶盘上放三个茶杯,是由于俗语“茶三酒四秃桃二”而来,茶叶在某些地方又称““茶米”,因为对“嗜茶如命”,这些地方的人就同吃饭一样,成为了生活必须,总认为茶必三人同喝,酒必须四人为伍,便于猜拳行酒令;可是外出看风景游玩就以二人为宜,二人便于统一意见,满足游兴。

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