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走进科学:晚上锻炼对身体好吗?

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有位美女体脂超标,有心运动减脂。而大多数女性像这位大姐一样,早上起来做早饭照顾孩子就很忙,白天做办公室工作,下班之前没机会换衣服做运动。下班之后要给孩子做晚饭,到八点之后才有时间可以自由活动。

此美女兴致勃勃的刚打算晚上运动,却又看到微信圈子里疯传,晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气!老头老太组织夜跑队之后纷纷病倒!这时,美女放弃了晚上运动的念头。

晚上不能锻炼,这说法真的靠谱吗?

专家说:古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。

古人生活多数艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。再说,普通劳动者经常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能。

当代人群则完全不同。从早上到下午,一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间,还不让适当活动一下?再说,如今社会食物极大丰富,晚上又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,会更有利于健康么?

如果非要说说什么时候运动最好,按我所看到的不全面资料,早上似乎是不错的选择。有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候, 和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。

而很多人就会说:你看,这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候,应当早上运动啊!

早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康,这种事情要理智传递正能量哦。

可这些事例并不能证明其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们,真的因为晚上去跳舞而伤了身体么?恐怕听到的答案是,她们感觉身体更舒服了,几天不去跳会才觉得别扭。

01_走进科学:晚上锻炼对身体好吗

简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。 如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。如果有人对你说,得不到百分之百的好,就干脆连70%也不要,你会不会觉得这人很傻很天真?

我本人是个晚上运动的受益者。因为除去周末,白天确实很难有机会换衣服做运动,而回家之后还要买菜做饭,刚吃完饭又不便跑跳,只有饭后一个多小时之后,大概到八点半的时候,才有时间去操场运动。

有时候,我运动的目的除了健身,还是为了放松一下大脑。每天无数信息进入大脑,晚上还要写科普文章回答网上的问题,头脑总是难以放松,入睡时都带着挥之不去的一大堆各种思考。只有在运动的时候,能够彻底地放松自己。运动之后洗个澡,晚上就睡得很好。

不过总有那么一小部分人,晚上运动之后睡不着。这个其实可以自己反思一下,是运动量过大了,还是运动时间太晚了,还是运动方式选择得不太合适。一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类,很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。

友情提醒:晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记,运动是一种放松,而不能当成又一个任务压力。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先睡好休息好,第二天再运动也不迟。

其实,无论早上还是晚上,运动之后的效果好不好,用不着谁指手画脚,身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。至于具体采用什么时间和方法,可以咨询健身专家,但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到,无论多么完美,都没有意义。

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当你需要别人看管东西时,应该如何选择合适的人?

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妈妈曾经提起一件她几年前在去海边旅行时遇到的事情。当时,她跟同伴想要去海水里游个泳,但是海滩上没有存放东西的地方,于是她们拜托一位在附近看风景的老阿姨帮忙看着衣服、钱包和手机等物品。

等到她们上岸时,已十分接近中午,饥肠辘辘之下却发现老太太连同她们的东西一起“失踪”了。她们一边沿着海滩四处寻找,一边在心里后悔:怎么能这么轻易就把东西交给一个陌生人……就在她们即将失去希望,准备放弃的时候,看到不远处有一个人蹲在那里,守着一堆东西。东西正是她们的!但是,旁边的人却不是与之前那个老太太。

经过一番了解才知道:那个答应看东西的老太太眼看到了中午,却还不见她们回来,而她又着急回去给孩子们做饭,就拜托了另外一个路人帮忙继续等,自己先回家了。之所以我妈没在“原地”看见那位不知名的等待者,则完全是因为她们俩在海水里玩得太忘情,早就离原地很远了。

这件事情让我想到2017年在欧美国家流行的一项名为“Can You Watch My Stuff(你能看一下我的东西吗)”的社会实验。研究人员走上街头,寻找合适的陌生人,询问他们能否帮自己看一下东西,然后躲在一边记录他们的反应。

这个实验的起源来自于1972年由托马斯·莫里亚蒂设计的一项标志性的社会心理学研究,名为“Crime, Commitment and the Responsive Bystander(犯罪、承诺和反应性旁观者)”,也被称为“海滩毛毯”实验。

莫里亚蒂的研究是在纽约的一片经常被许多人光顾的海滩进行的。研究助理会把一条沙滩毯放在地上,听一段时间的收音机,然后让他们旁边的家庭、夫妇或者个人看他们的东西,即他们留在地上的毯子和一台便携式收音机。

然后,安排另一个研究助理过去,试图把东西拿走,用一种在场的人都能目睹这一切的方式上演盗窃案。这时,研究者就在暗中观察那些同意帮忙看着东西的人的反应,以及他们是否遵守自己的承诺。

这里安排了两条线,一种是要求在场的人帮忙看着东西,另一种是直接走开,没有获得对方的承诺。

研究发现,当旁观者承诺要看着别人的财物时,他们大多会守住自己的承诺,但当他们没有做出口头承诺时,则没有做出任何努力来阻止盗窃的发生。一些人甚至否认他们注意到大声播放的收音机突然消失了。在没有承诺的情况下,只有20%的旁观者对犯罪做出反应,并试图阻止它。另一方面,如果有口头承诺,那么95%的情况下,旁观者一定会阻止。

在他们的研究中,还得出了一个结论:人们可以在看到一个人100毫秒后就可以准确地判断他。后续他们还发现,根据人们的面部表情来进行判断,有助于准确判断他们是否容易被接近。

大脑中控制与动机相关的情绪和行为的杏仁核区域也参与了这个决定。基于这些发现,如果我们的大脑区域没有受损,那么我们就很有可能在不到一秒钟的时间里预测出我们可以依赖的人。

另一个影响我们判断面部表情能力的因素,是面部的阳刚之气或阴柔气质。根据研究得出的结论是,男性化的面孔有负面的属性,比如冷漠和不诚实,所以女性化的面孔自然会被认为更值得信任。

据此,我们可以有把握地得出以下这些结论。我们不会让悲伤或愤怒的人看着我们的东西,因为他们看起来似乎有些麻木不仁。我们也不会问那些准备离开的人,他们看起来像会打个盹,或者在某些方面不太靠谱,比如他们不会太警惕。我们可能会选择的是,那些面部特征更柔和或者看起来很满足的人。

有时候,人们也会通过归类来寻找可信任的人。也就是说,在大学图书馆里,当我们想要有人看着我们的东西时,会选择和我们有相同身份的学生。我们更倾向于认为那些偷偷看我们一眼或者躲在暗处的人,比坐在我们旁边的人更可能偷我们的东西。

根据这些观察,我们很可能会相信与我们有相同身份、相似或与我们属于同一社会或文化群体的人。即使陌生人,我们也会选择坐在户外或房间中央的人,而不是坐在房间两侧的人。

此外,一项针对环境因素、贫困和犯罪的研究表明,经历过艰难生活的人更有可能纯粹出于对生存的需要而犯罪。经济上的匮乏导致道德标准的改变,从而影响对犯罪的看法。这个主题在许多文学作品中反复出现,在这些故事中,作者会让我们同情那些因为他们的社会地位而偷窃的人,比如查尔斯·狄更的长篇小说《远大前程》中的主人公皮普。

高收入群体的人比低收入群体的人更值得信赖。作为个体,我们能够单从面部表情来判断这一点。而且,高收入群体的人更慷慨,而且被认为更愿意合作。

同样,这些构成了我们认同的因素,这意味着我们可能会问那些看起来和我们属于同一个社会群体的人。如果你穿的是运动服或品牌,你就会找那些对相似品牌感兴趣的人,因为这也许能表明相同的社会地位。如果你有MacBook,你更愿意把自己的东西交给一个盯着自己的MacBook的人。

就像莫里亚蒂的研究显示的那样,那些公开承诺要看东西的旁观者总是这样做。没有承诺的人就没有义务这样做。正如那个帮鹿角网妈妈看东西的老阿姨和另一位路人所表现出来的,这就是承诺的力量。

当我们作为旁观者公开承诺做某事时,我们会尽最大努力去做。坚守我们的承诺,增加了我们的可靠性和可信度,也让我们努力实现它。所以,当我们公开承诺要看别人的东西时,我们这样做很可能是为了避免降低自己的社会地位,即使我们周围都是我们不认识的人。

所以,总有你不知道的事,对我们这些社会生物来说,在公开场合说一句“好的”虽然很简单,但却足以让我们坚持我们的诺言。这就是为什么在很多视频中,我们看到旁观者要么跟在小偷后面跑,要么抓住背包阻止他们。

那么,如果你让一个陌生人看你的东西,他们有可能偷走它吗?

从数学上讲,这个事件发生的概率是50%。但有一个因素除外,那就是我们选择信任的人可能是一个骗子,也可能是一个专注于此的精神病患者,他们唯一的工作就是让人们信任他们。而另一个可能起作用的因素是,从众心理。如果他们看到别人看着盗窃发生而没有采取任何行动,我们的旁观者也不会做任何事,这就是为什么那些没有承诺去看东西的人很少阻止盗窃。

也就是说,大多数时候,当我们要求别人看我们的东西时,我们会做出经过深思熟虑的决定来帮助我们选择适合这份工作的人。如果他们承诺了,他们更有可能保护它而不是窃取它。如果他们偷了它,那么你可能是遇到一个骗子,或者一个需要它的人,或者一个只是为了好玩才这么做的人。否则的话,只要你让一个人替你看着东西,从道德上来讲,他们会看的可能性很高。

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第二次世界大战如何造成了哥斯拉的诞生?

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鼎鼎大名的怪兽“哥斯拉”,在世界范围内有着一大批狂热的追随者。很多男孩子从小就着迷于这个巨大的怪物及其强大的能力。但是总有你不知道的事,由日本人田中富之在1954年创作的哥斯拉这个角色,其实是围绕着核辐射问题展开的。

我们都知道1945年发生在日本广岛和长崎的原子弹爆炸,先撇开其他问题不谈,单就这一事件而言,无疑是个令人震撼的重大历史事件。所以有没有可能,哥斯拉是一种用来表现日本人对核辐射及其后续影响这段经历的文化工具呢?

考虑到应该有些朋友没怎那么听说过这个怪兽,所以先对它做一个简单的介绍。

哥斯拉是一个虚构的怪兽,是日本Kaiju怪兽世界的一部分。“Kaiju”在日语中是“奇怪的野兽”的意思,这个世界中还有很多虚构的怪物。哥斯拉是“Godzilla”的音译,而“Godzilla”又是日本词“Gojira”的英语版本,它的日文名字是由两个词语组成的:Gorira(大猩猩)和Kujira(鲸鱼)。

虽然哥斯拉的确切起源尚未透露,但众所周知,它是一种像恐龙一样的古老物种,经历了大量的变异。随便瞟一眼它的外形结构,就会发现它有许多类似恐龙的特征,从它身上的鳞片和它短小的手,到它背上的鳞片,可以与剑龙媲美。不过也有人认为,其初稿形象的设计可能参考了在中国古代文物形象中常见的辟邪神兽。

1945年8月6日,原子弹“小男孩”在日本广岛被引爆;1945年8月9日,“胖子”在长崎被引爆。为了结束第二次世界大战,哈里·杜鲁门领导的美国政府引爆了世界上最早的两颗战备原子弹。

在轰炸之前,日本帝国军队曾发誓要不屈不挠地战斗,没有任何投降的迹象。而当炸弹爆炸后,不仅在几秒钟内就造成数千人伤亡,还导致了辐射病、中毒、后代基因变异以及核辐射引起的广泛变化。

然而,这些爆炸的后果,虽然对日本文化来说是可怕的,但却并不是诞生哥斯拉的最终动力。

第二次世界大战结束后,军备竞赛开始了。美国和苏联这两个超级大国为了储备核武器而相互争斗,并迫切希望成为主导国。这种储存的一个方面是在核武器制造后进行试验。

1954年,美国在马绍尔群岛附近试验了热核弹“布拉沃城堡”。美国曾发表过两份关于原子弹危险区域的报告,一份是在1952年,另一份是在1953年,其中扩大了危险区域的范围。

一艘日本渔船,名为”大戈福瑞丸(幸运龙)5号”,距离马绍尔群岛东海岸80英里。这艘船的船长不知道1953年宣布的危险区扩大一事,当时该船正在热核试验场附近的水域捕鱼。

这艘船虽然没有受损,但却被白色的“雨夹雪”所覆盖——由于炸弹的威力和温度,数以百万计的珊瑚礁碎片蒸发并释放到空气中。当这艘船返回日本海岸时,船上的23名船员都患上了辐射病。

最终,23名成员中有一人因辐射病去世。这艘渔船是日本遭受核武器伤害的棺材板上的最后一颗钉子。这一事件向人们发出了试验严重后果的严厉警告,也激起了全世界的反核情绪。

那么,这一切又是如何导致哥斯拉诞生的呢?1954年,在布拉沃城堡事件发生之后,田中富之乘飞机在太平洋上空飞过。当他看着下面的海洋时,一个生物从海底冒出来的想法突然出现在他的脑海里。于是,1954年,电影《哥斯拉》上映了。

影片中,由于氢弹试验的进行,怪物哥斯拉从睡梦中惊醒。一旦被唤醒,哥斯拉势不可挡,以其巨大的身躯和原子气息摧毁了东京和许多周边地区。电影以太平洋某处的一艘船的镜头开场。船周围的水突然变成白色并开始沸腾,船被毁在一个白色闪光之下。

在整部电影中,象征性的引用是非常明显的。船的开场场景是指幸运龙5号,而摧毁船的白色闪光是指珊瑚“雨夹雪”伴随着布拉沃城堡的爆炸。

也许最重要的参考是哥斯拉本身的创造。据说哥斯拉代表了无数的东西。有些人认为是美国的原因,有些人认为是日本自己的原因,但对哥斯拉最普遍的解释是始终如一的,认为它是一个代表核武器的怪物,以及核武器给世界带来的巨大负担。

使哥斯拉觉醒的核弹试验,象征着世界对核武器的力量和使用的觉醒,但与此同时,哥斯拉在小岛上和在东京留下的破坏,则象征着使用核武器所能造成的巨大破坏。

更有趣的是,哥斯拉这个角色在日本文化中的发展。在很多情况下,在后来的续集中,当另一个怪物降落在地球上,或者当科学怪人或者核恐怖分子决心制造破坏时,哥斯拉就被描绘成与这些威胁作斗争,帮助恢复平衡的保护者。

这些版本符合哥斯拉作为核武器的说法。同时也可看出,他们提出的另一种观点:尽管核武器会带来难以想象的破坏和痛苦,但当一个极具复原力的敌人对你进攻时,核武器也是非常有效的武器和威慑。

《哥斯拉》系列自创立以来,经历了急剧转变。在被引进到好莱坞之后,大部分新电影都有哥斯拉与其他怪物战斗的主题,他逐渐被描绘成一个反英雄式人物。好莱坞也把”怪物之王”的名字给了哥斯拉。

哥斯拉这样的角色,对社会如何通过文化工具处理创伤性事件表现出了极其微妙的认同。在广岛和长崎原子弹爆炸之后,日本文化在应对核辐射的余波时经历了很大程度上的无助和怨恨。

这些经历以哥斯拉这样的角色的形式出现就是所谓的“投射”。当所有这些经历被赋予一种有形的、象征性的形式时,它们就成为了日本历史和文化中更大的一部分。

我们完全尊重他们的痛苦经历,更为他们将经历赋予哥斯拉这样具有文化底蕴的角色,而尊重他们。但同时,鹿角网希望,他们在关注别人给自己带来伤害的同时,也不要忘记曾经由他们带给别人的,不可磨灭的伤痛。

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《蒙娜丽莎》价值超过8.6亿美元,它究竟为何如此特别?

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截至2020年6月,《蒙娜丽莎》的价值被认为已经超过了8.6亿美元。虽然有必要考虑到通货膨胀的影响,但是为什么一幅画的价格都会接近10亿美元呢?

在我看来——当然,鹿角网本人没有什么艺术细胞也没受过什么艺术的熏陶——如果一个人匆匆一瞥《蒙娜丽莎》,或者用未经训练的眼睛观察它,它似乎没有任何特别的令人惊叹的地方。但我对它的感觉又有什么关系呢?《蒙娜丽莎》现在被认为是世界上最昂贵的画作,这一事实就已经说明了它的受欢迎程度。

我们都知道创作出这幅旷世奇作的画家是列奥纳多·达·芬奇,他是意大利文艺复兴时期的艺术家、科学家和发明家,也被认为是有史以来最多才多艺的学者之一。“Renaissance Man(文艺复兴时期的人)”一词,也被引申为“多才多艺的人”,这个词就是根据列奥纳多的诸多才能创造出来的,现在用来描述那些在天赋上和他一样多才多艺的人。

关于画中的女人,人们普遍认为是一位名叫丽莎·德尔·乔孔多的意大利贵妇,她是佛罗伦萨一位富有的丝绸商人弗朗西斯科·德尔·乔孔多的妻子。这幅画是为他们的新家以及庆祝他们第二个儿子安德里亚的诞生而委托创作的。

那时候,在意大利,蒙娜的意思是麦当娜,这是所有的女人的称呼方式,就像“Mrs.”一样,所以有了蒙娜·丽莎这个名字。而且,蒙娜丽莎这幅画的意大利语名字是La Gioconda,字面意思是“快乐的人”。这应该是个一语双关的名字,因为丽莎的已婚名字是 Giocondo。

据说,达芬奇于1503或1504年在意大利佛罗伦萨开始创作《蒙娜丽莎》,然后花了4年的时间才完成,尽管它的尺寸小得惊人。不过,对于这幅画到底是什么时候完成的,目前还没有明确的、无可争议的说法。

虽然《蒙娜丽莎》原画的陈列之地卢浮宫——世界上最大的艺术博物馆和一座历史悠久的古迹,称《蒙娜丽莎》是在1503年至1506年间创作的,但一些历史学家和研究达·芬奇的专家表示,这幅画不可能在1513年之前完成。

《蒙娜丽莎》在1962年被估价保险,保险价值为1亿美元。而到2020年,这一数字在扣除通货膨胀的影响因素之后,还超过了8.6亿美元。这幅画的珍贵达到什么程度了呢?总有你不知道的事,2014年,法国一家国有国际新闻电视台建议出售蒙娜丽莎,来帮助消除法国的国债!

当然,有人指出,蒙娜丽莎和其他此类艺术作品,在属于公共机构的博物馆展出,被视为公共财产,不能有其他情况。

列奥纳多·达·芬奇在画《蒙娜丽莎》时使用了几种独特而创新的技法。在那个时代,画家们通常会画出轮廓线,然而达芬奇并不使用轮廓线,而是使用不同色调的颜料来创造光和影的错觉。这幅画重新定义了当时当代艺术的规则,他所采用的方法已经成为当今艺术学校课程的一个组成部分。

他从深色底色开始,通过一层又一层薄的半透明釉料营造出三维立体的视觉效果。他用深色来突出主题的特征和边缘。这种技术的使用引起了巴黎艺术界的兴趣,并被誉为绘画领域的突破性创新。

《蒙娜丽莎》还有许多其他独特的特点吸引着艺术界和观赏者,比如背景中的景观,山脉和河流。而一般肖像画的背景通常是开阔的天空,单调的背景,或一个房间。并且,由于山脉的规模,这幅画的背景也不寻常。

然而,这些细小的独特之处,只有熟悉或研究过这幅画的人才能认识到,这仍然不能解释为什么世界上的每个人都想看到它。

《蒙娜丽莎》之所以能风靡全球,最主要的原因之一就是她的微笑。达芬奇通过透视和阴影的运用,利用视觉错觉创造了一种独特的微笑。达·芬奇画《蒙娜丽莎》的方式是,蒙娜丽莎眼睛正好落在观众视野的中心,而嘴唇刚好落在观众视野的外围。他的晕染技术进一步确保眼睛和嘴唇是最突出的特征。

当观赏者看向蒙娜丽莎的眼睛时,她的嘴就进入了周围的视觉范围,所以她的嘴部的特征就不那么明显了,再加上一点颧骨的阴影,让嘴唇看起来像在微笑。然而,一旦观众的焦点落在微笑上,它就会慢慢消失,就好像它从来就不是一个微笑。这就是达·芬奇技巧的魔力所在,也是这幅传奇画作与当时的其他画作相比独一无二的原因。

关于这个微笑,有各种各样的解释。有人说这是一个快乐的微笑,有些人觉得它具有欺骗性,还有人认为这是一个悲伤的微笑。除了这微笑的本质之外,它还引发了许多人对微笑主题的猜测。换句话说,是谁的脸激发了历史上最著名的画作?她的面部表情给这幅画蒙上了一层神秘的色彩,让观者想知道模特在想什么,她是谁,为什么有些人觉得她开心,有些人觉得她悲伤。

有传言说这幅画中隐藏着秘密和符号。学者们发现《蒙娜丽莎》中存在各种不同图片层的证据。据说,他们已经确定了至少有四幅不同的画作,而这些画作可能是《蒙娜丽莎》的变种,画的是几个不同的人。有些人声称,达·芬奇实际上是照着他的样子来画蒙娜丽莎的,是一个女性达·芬奇。

还有一点,达·芬奇在世时只完成了20幅油画,这进一步增加了《蒙娜丽莎》的稀缺性。另外,它在20世纪初被偷走的事实进一步增加了它的名气。

杜尚、达利和沃霍尔等艺术家通过自己的复制品进一步宣传了这幅画。这幅画被用作大规模复制、推销、讽刺和猜测的对象,并被复制到300幅不同的绘画和2000多个广告中。

关于这幅画的主题是谁,还有其他一些有争议的故事。历史以来,蒙娜丽莎总是被陈列在重要的地方,甚至在1519年弗朗索瓦一世最喜欢的枫丹白露城堡公开展出。1800年,《蒙娜丽莎》被挂在拿破仑的卧室里,4年后,它被搬到了卢浮宫,至今仍在那里。

艺术家和学者继续研究《蒙娜丽莎》,以揭开像裹尸布一样围绕在她身边的神秘面纱。作为象征、秘密和其他未知谜团的载体,它的名声必将在很长一段时间内保证它的受欢迎程度。

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