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“外向”比“内向”更好吗?它们的真正含义是什么?

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对你来说,一个理想的夜晚是什么样的?你是希望自己和一大群朋友出去吃饭、唱歌,或者去酒吧放飞一下?还是说你宁愿在晚上和一个亲密的朋友聊聊天,或者沉浸在一本好书中?心理学家会将我们对这些问题的答案,放到对我们的内向和外向水平的认定中,这些性格特征和我们与他人互动的偏好相关。

几十年来,内向和外向一直是心理学理论的主题。如今,研究个性的心理学家经常将内向和外向视为所谓的人格五因素模型的一部分。根据这个理论,人们的个性可以用以下五个性格特征来描述:外向(以及与其相反的内向)、宜人性(利他主义和关心他人)、责任心(如何有条理和负责任的)、神经质(一个人经历多少负面情绪)和对经验的开放性(包括想象力和好奇心等特征)。在这个理论中,人格特征的范围是一系列的。

采用五因素模型的心理学家认为,外向性格有多个组成部分。那些更外向的人往往更善于社交,更健谈,更自信,更有可能寻求刺激,并被认为可以体验更多的积极情绪。另一方面,内向的人在社交活动中往往更安静、更保守。

重要的是,害羞和内向完全不是一回事。内向的人在社交场合可能会害羞或焦虑,但情况并非总是如此。此外,作为一个内向的人并不意味着一个人是反社会的。正如性格内向的畅销书作家苏珊•凯恩在接受《科学美国人》采访时解释的那样,“我们不是反社会的;我们不同的社会。我不能没有家人和密友,但我也渴望独处。”

2011年,韦尔斯利学院的心理学家提出,内向者实际上可能有几种不同的类型。由于内向和外向是很宽泛的分类,鹿角网认为,并不是所有的外向者和内向者都是一样的。内向可以分为四类:社交内向、思考内向、焦虑内向和抑制性内向。

在这个理论中,社交内向者是那些喜欢独处或在小团体中度过时光的人。一个有思考能力的内向者是倾向于自省和深思熟虑的人。焦虑型内向者是指那些在社交场合倾向于害羞、敏感和自我意识强的人。内向的人倾向于不寻求刺激,而更喜欢放松的活动。

那么,做一个内向的人好还是做一个外向的人好?心理学家们认为外向与积极情绪有关,也就是说,外向的人往往比内向的人更快乐……但事实果真如此吗?

即使外向的人通常会比内向的人体验到更多的积极情绪,也不代表不存在“快乐的内向者”。当研究人员观察一项研究中的快乐参与者时,他们发现其中大约三分之一的参与者也是内向的人。换句话说,更外向的人平均会稍微多体验到一些积极情绪,但很多快乐的人实际上也是内向的。

在我们的生活中,外向通常被视为一件好事。小时候,当你遇到父母的熟人而不愿意打招呼时,他们总会说一句:“这孩子太内向了!”课堂上以及在工作场所中,也经常鼓励团队合作。

这些活动对于外向的人来说更自然,但是当人们都这么认为时,就无形中忽略了忽略了内向者的潜在贡献。总有你不知道的事,作为一个内向的人实际上有一些优势,因为内向可能与创造力有关。

内向的人可以成为工作场所的优秀管理者,因为他们可能会给员工更多的自由去独立地追求项目,可能会更关注组织的目标而不是个人的成功。

换句话说,尽管外向在当今社会很受重视,但作为一个内向的人也有好处。也就是说,做一个内向或外向的人不一定更好。这两种与他人相处的方式各有其独特的优势,而了解我们的个性特征可以帮助我们更有效地学习和与他人合作。

内向和外向是心理学家用了几十年的来解释性格的术语。最近,心理学家认为这些特征是五因素模型的一部分,而被广泛用于人格测试。研究内向和外向的研究人员发现,这些类别对我们的幸福感和行为有重要影响。重要的是,研究表明,每种与他人相处的方式都有其优势。因此,绝不能说一个比另一个好。

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总是半夜想吃东西的你,是真饿还是无聊?

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熬最晚的夜,抹最贵的眼霜,还总被莫名其妙的食欲折磨得心发慌。于是,控制不住伸向零食的手,鬼使神差地点开外卖软件,变成了广大熬夜青年最真实的写照。

一定有很多人吃东西并不是真的因为饿,只因为觉得很无聊,或者单纯用吃东西这种行为来消磨时间。但即使是因为无聊而吃东西,也丝毫不妨碍你的脂肪堆积,任何形式的情绪化进食都可能会导致体重增加。

当你想吃东西时,要如何判断你是饿了还是无聊了呢?鹿角网可以提供一些科学的意见,来帮助你规避无聊进食和情绪化进食。

饥饿并没有它表面看起来的那么简单,相反它很难定义,因为它涉及荷尔蒙、生化过程和生理反应的复杂相互作用。一般来说,饥饿有两种类型,分别是生理上的和心理上的。身体上的饥饿可以定义为身体为了生存而进食的动力,而心理上的饥饿更多地是基于渴望或外部暗示。

生理饥饿才是真正的饥饿,代表着你的身体需要食物来创造更多的能量。在这种情况下,你可能会出现饥饿感,你的胃会感到空虚,可能会咕咕叫。如果还不吃东西,接下来可能会经历低血糖,并出现虚弱、注意力不集中或疲劳的现象。

当你想要吃东西,但却没有感觉到身体有需要食物的迹象时,就说明你面对的是心理饥饿。一般会表现为:尽管吃饱了还是想吃块蛋糕,或者渴望某种特定的食物。与这种感觉相比,生理上的饥饿感可以被任何食物所满足。

身体上的饥饿是由空腹引起的,是身体需要更多能量的驱动,而心理饥饿则受许多因素的影响。但即便因为无聊而吃东西,也不仅仅是无聊造成的,很可能还包括一些其他的诱因,例如压力、睡眠不足和容易获得垃圾食品,这些都可能会使你更有可能因为无聊吃东西。

总有你不知道的事,其实真正饥饿的感觉跟无聊还是有很大不同的。我们需要定时给你的身体补充能量,有些人为了减肥而不吃饭,往往会适得其反。

如果你刚刚吃完一顿营养均衡的饭,但还是渴望更多的食物,这种渴望可能是心理上的。而如果你已经几个小时没有吃东西了,并且出现了生理饥饿的种种迹象,你就是真的饿了,需要吃一顿饭或一些零食。

真正饥饿的早期症状可能包括轻度的饥饿感、胃部的空虚感和胃部的辘辘声。不过,这些症状也因人而异。此外,真正的身体口渴常常伴随着口干或喉咙发痒,以及渴望喝任何饮料,包括白开水。但心理上的口渴可能表现为对某种特定饮料的渴望,比如想喝奶茶。

同样地,如果你渴望某种食物,并且除了它以外不想吃别的,那你很可能就不是真正的饥饿。真正的生理饥饿,特别是当你迫切需要解决饥饿问题时,一般不会那么挑剔。

要确定你是不是真的饿,以及处理心理饥饿和避免无聊进食,你可以试试下面的技巧。

1.给自己做做心理咨询
当你真正饿的时候,你知道一定知道自己身体的感觉,所以你可以对自己提出以下问题:你现在的情绪是什么?你感到无聊、焦虑还是悲伤?你最后一次吃饭或吃零食是什么时候?你是否正在经历真正饥饿的迹象?

如果你不是真的很饿,你应该试着克制自己不吃东西,但是你也不要等到饿得不行的时候再吃。过度饥饿的状态下,人容易出现补偿性暴饮暴食,长期如此会导致体重增加。

2.喝一杯水
有时,口渴的暗示可能让人感觉像是身体上的饥饿。如果你怀疑自己是不会死真的饿了,试着喝一杯水。如果之后你仍然觉得饿,那就吃吧。

3.了解自己进食的诱因
人们通常不渴望健康的食物,你容易吃得太多的食物,一般都是垃圾食品,那些东西你可能会经常在家里准备很多。虽然偶尔享受这些食物并没有什么错,但是当你无聊的时候,少准备一些可以帮助你减少吃零食的量。

相反,购买新鲜的水果或蔬菜才是更好的选择。即使你因为无聊而想吃东西,吃水果或蔬菜也比吃垃圾食品要好得多。

4.注意进食方式
细嚼慢咽,用心吃,注意食物的味道和质地,细细品味。这种方式可以让你的大脑有时间意识到你什么时候吃饱了。

5.规划好你的时间
忙碌能让你不再感到无聊。当你窝在沙发里,刷手机到半夜,确实容易感到无聊。如果你早已习惯了晚睡,那么试着把夜晚的时间利用起来,做一些目的性较强的事情,好过你玩到半夜突然间抬头,感到一阵一阵的空虚。

把平时没时间做的家务列一个清单,读一本书,或者干脆出门去散散步,都是不错的选择。

6.等待30分钟
如果你想吃东西但又不觉得饿,先等30分钟,看看这种冲动是否会过去。在这段时间尽量让自己有事可做。如果你真的很饿,在这段时间之后,身体上的饥饿感就会出现。

几乎每个人都会在不饿的时候吃东西,所以这是完全正常的,你不必有心理压力。事实上,偶尔放纵于令你感到舒适的食物,可能会对你的精神健康有小小的促进作用。然而,经常性的盲目进食或因无聊而习惯性进食,会导致不必要的体重增加和其他健康问题。

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人类究竟能跑多快?

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当今世界上跑得最快的人是牙买加运动员尤塞恩·博尔特,他在2008年北京夏季奥运会上以9.69秒的速度跑完100米,创造了世界纪录。我们本以为这已经很难被超越了,结果他又在2009年的柏林世锦赛上,在100米项目中跑出了9.58秒的成绩,顺手打破了自己创下的纪录。

这个速度相当于37.6公里/小时。在那个短暂的冲刺中,博尔特的速度达到了惊人的12.3米/秒,也就是44.28公里/小时!

根据统计数据,现在世界上跑得最快的三男三女短跑运动员,男子除了博尔特(10.44米/秒)以外,排在第二的是泰森·盖伊(10.32米/秒),第三的是阿萨法·鲍威尔(10.29米/秒)。女子则分别是:弗洛伦斯·乔伊纳·格里菲斯(9.53米/秒)、卡梅利塔·杰特(9.40米/秒)、马里恩·琼斯(9.39米/秒)。

所以,这就已经是人类速度的极限了吗?显然不是。虽然我们都不知道下一个刷新记录的人是谁,但是鹿角网和大家一样都坚定不移地相信:一定会有那么一个人。

作为一种体育活动来说,跑步和步行是有本质上的不同的。跑步时,人的腿是弯曲的,肌肉在加速过程中被强制拉伸,然后收缩。一个人体内潜在的重力势能和动能会随着身体质心的变化而变化。这被认为是由于肌肉中能量的交替释放和吸收。

科学的角度认为,跑得最快的运动员,是那些跑得最“经济”的人,也就是说,是那些每单位距离消耗的能量最低的人。这种能力受到肌纤维分布、年龄、性别和其他人体测量因素的影响。这也是为什么优秀的短跑运动员中,跑得最快的往往是年轻人。

一个跑步者的“可能速度”还受到生物力学变量的影响,这多少有点争议地归因于跑步者步态的周期。人们认为影响一个人速度的因素之一是更短的接触地面时间,更低的步幅频率,更长的摆动时间,更大的步幅角度和更大的步幅。

特别是,短跑运动员通过施加更大的与质量相关的地面力量,尤其是水平脚踝速度、接触时间和步速来最大化他们的加速和最大冲刺速度。

同时,在考虑速度时,我们还需要关注长跑运动员,也就是那些跑5到42公里的人。这些跑步者中跑得最快的人,需要承受相当大的足底压力,同时还要承受生物力学参数的变化,以及随着时间和空间变化而发生的腿部运动。

马拉松跑得最快的人群和短跑运动员一样,是年龄在25到29岁之间的男性。根据2012年至2016年在芝加哥和纽约举行的马拉松比赛数据,这些人的平均速度在170 – 176米/分钟之间。

因为纽约市马拉松比赛是波浪式的,也就是说,有四组选手以30分钟的间隔开始比赛,所以在整个比赛过程中,可以获得在5公里处的速度统计信息。体育研究人利用这些数据,分析出了这样一个观点:速度的还有一个关键因素是竞争,选手们一般都会在比赛结束时加快速度,以及更频繁地变换位置。

那么,人类究竟能跑多快呢?总有你不知道的事,与其他动物相比,人类动作简直是缓慢他妈给缓慢开门——缓慢到家了。有史以来跑得最快的动物是猎豹,其速度可达112公里每小时,就连尤塞恩·博尔特也只能达到它的几分之一。

运动医学专家彼得·韦安德和他的同事曾经对最优秀的跑步者进行了研究,他们在新闻报道中指出,跑步者的上限可能是每小时35到40英里。但迄今为止,还没有一位学者愿意在同行评审的出版物中给出一个具体的数字。

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为什么婴儿喜欢把所有的东西放进嘴里?

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这个现象应该有很多人都注意到了,从一个小宝宝学会抓住东西开始,几乎所有他们能拿到的东西最后都会跑进嘴里,包括自己的脚、玩具、手指,还有妈妈的手机。可以说,好奇的宝宝能抓住的任何东西都会被送到嘴边,而且这种情况一般在宝宝的爬行阶段表现得特别明显。

发生这种情况的原因有很多。很多宝宝从3到5个月大的时候就开始伸手抓东西,而且鹿角网发现他们一旦成功抓住了“猎物”,就会直接塞进自己的嘴巴里。这可能意味着他们正在探索自己的世界。

大一点的孩子和成年人可以用手和指尖触摸东西,但小婴儿们那胖乎乎的小手主要是用来抓东西和不小心伤到自己的。随着宝宝协调性的提高,他们会把拳头或者抓到的东西放进嘴里,但他们的手和手指还没有发育成熟,不能真正戳、挤或抚摸什么东西。

而另一方面,嘴唇和嘴巴则充满了感觉神经,可以让婴儿真实地感受到这个东西是什么。正是嘴巴告诉了宝宝,这个东西是软的还是硬的,是毛茸茸的还是光滑的,是温暖的还是凉爽的。

其次,对于小宝宝而言,他们几乎总是想吃点什么。婴儿的味蕾从母亲怀孕初期就开始形成,所以宝宝们在出生前就已经喜欢吃甜食了——比起酸的或咸的,婴儿们更喜欢甜的东西。

这种对甜食的喜爱,加上成长中的宝宝几乎总是感到饥饿,所以小宝宝经常会想要检查到手的东西是不是甜的,是不是可以吃。

幸好,婴儿有很强的呕吐和挤压反射,这一点当他们面对一种新口味或不同质地的食物时表现得很明显。所以他们会把一些不怎么容易吃进去东西的吐出来,尽管一开始他们也会吐出一些不好吃的东西。只不过,出于安全性的考虑,父母们是绝对不会仅仅依靠反射的。

长牙是宝宝把东西放进嘴里的另一个原因。长牙的过程和牙龈酸痛会让宝宝感到非常不舒服,所以出牙期婴儿有时会脾气暴躁。他们会把东西放进嘴里,然后咬下去,包括你。

此外,在宝宝学会把拇指放进嘴里之前,他们会吮吸整只手,因为吮吸或咬东西有助于婴儿自我安慰。当感觉事情不太对劲时,婴儿和成年人一样会做出自我安慰的行为。比如说饥饿、不安全、混乱、困倦或不舒服,所有这些事情都会让宝宝变得暴躁易怒。把东西塞进嘴巴可以让他们感到舒缓,帮助他们放松。

总有你不知道的事,当宝宝探索他们的世界时,他们的免疫系统也在学习外面的世界,以及如何最好地保护他们的小身体。

嘴巴会把新的细菌带入到他们的体内。当他们把在沙发底下发现的沾满灰尘的玩具放进嘴里时,看起来似乎很让人抓狂,但并不一定是件坏事。这种行为可以帮助宝宝们白纸一般的新免疫系统更好地识别可能进入体内的细菌、病毒和其他微生物,还可以帮助他们做好准备抵御这些入侵者。

所以说,婴儿把东西放进嘴里是发育的正常部分,可以帮助他们建立更强的免疫系统并满足他们天生的好奇心。一般来说,这个过程是安全的,你不应该阻止它。

不过当然,我们还是不能让宝宝把什么东西都往嘴里放。一些可能会导致窒息的东西,包括硬的小玩具,或者任何硬的、大的、可能折断和卡住的食物,都应该跟小婴儿们保持距离。

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